Setiap orang tentu ingin kulit yang sehat. Namun, kulit yang sehat tidak bisa didapatkan secara instan. Dibutuhkan konsistensi dan komitmen untuk menjaga kesehatan kulit.
Pada dasarnya, kulit adalah bagian tubuh terbesar yang terletak di bagian paling luar tubuh kita. Selain berfungsi sebagai mekanisme pertahanan tubuh yang pertama, kulit juga berfungsi melindungi tubuh dari paparan zat berbahaya saat kita beraktivitas sehari-hari.
Mulai dari polusi, debu hingga paparan sinar ultraviolet dari teriknya matahari. Itu kenapa, kulit adalah bagian tubuh yang paling rentan terinfeksi bakteri, jamur, dan mikroorganisme yang berbahaya lainnya.
Pilihan Redaksi
Setelah mengetahui ini, Anda perlu melakukan berbagai upaya untuk melindungi kulit agar senantiasa sehat dan terawat. Kulit yang sehat ditandai dengan kelembaban yang terjaga, kulit terasa kenyal, serta warna kulit merata.
Nah, bagaimana ya cara menjaga kesehatan kulit? Yuk, simak penjelasan di bawah.
Tips Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit yang sehat akan membuat Anda tampil lebih percaya diri, serta menjauhkan anda dari berbagai masalah kulit. Sebagian orang biasanya hanya fokus pada produk untuk menjaga kesehatan kulit. Namun, menggunakan skincare hanyalah satu dari banyak tips lain untuk merawat kulit, lho.
Dari yang sering kami temui, masih banyak yang belum paham dan mengabaikan cara menjaga kesehatan kulit yang benar.
Artikel ini akan membuat anda lebih ahli dalam menjaga kesehatan kulit. Mari kita simak beberapa tips menjaga kesehatan kulit berikut ini:
1. Rutin Memakai Skincare yang Tepat
Kulit memerlukan produk perawatan untuk membersihkan kulit dari kotoran, melembabkan, memberikan nutrisi yang diperlukan, serta melindungi kulit dari radiasi sinar matahari.
Kulit melakukan regenerasi setiap kurang lebih 28 hari. Hal itu bisa menyebabkan sel-sel kulit mati menumpuk sehingga perlu dilakukan eksfoliasi untuk mengangkat sel-sel kulit mati agar tidak menyumbat pori-pori.
Oleh karena itu, Anda perlu memakai produk skincare yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Pakailah skincare dengan rutin pada siang dan malam hari.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang Anda konsumsi juga berpengaruh pada kesehatan kulit. Beberapa jenis makanan bisa membuat kulit menjadi kusam dan memicu tumbuhnya jerawat.
Beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari adalah makanan manis yang mengandung tinggi gula seperti kue, biskuit, permen, dan minuman bersoda.
Makanan yang berminyak dan mengandung lemak tidak sehat juga bisa memicu timbulnya jerawat. Jadi, hindari konsumsi gorengan dan makanan siap saji karena umumnya mengandung lemak dan karbohidrat yang terlalu tinggi.
Sebaiknya, Anda memilih makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, mineral, serta lemak sehat yang amat dibutuhkan kulit. Beberapa contoh makanan yang baik untuk kulit adalah:
Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta karoten yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi ultraviolet sinar matahari. Selain itu, beta karoten juga berfungsi untuk mencegah tanda penuaan dini seperti kulit kering dan keriput.
Tomat
Tomat mengandung sebuah zat yang bernama likopen. Fungsi likopen bagi kulit adalah melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Ikan
Beberapa jenis ikan, seperti ikan salmon, tuna, ikan kembung, dan ikan tongkol mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit. Asam lemak omega-3 berfungsi untuk menjaga kulit agar lembab dan kenyal, serta mampu mengurangi peradangan pada kulit.
Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa yang berperan sebagai antioksidan yang mampu melindungi kulit dari kerusakan. Namun, tentu saja tidak dicampur dengan banyak gula ya. Lebih baik konsumsi teh hijau murni.
Masih banyak jenis makanan yang baik untuk kulit. Yang terpenting adalah memilih makanan dengan gizi seimbang dan konsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari ya.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Kurangnya cairan tubuh tidak hanya membuat Anda merasa lemas. Dehidrasi juga berdampak buruk bagi kulit. Kulit yang kekurangan cairan akan terasa kering, kasar, bersisik, dan memicu munculnya tanda penuaan dini seperti keriput. Oleh karena itu, selalu cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas setiap hari ya.
4. Tidur yang Cukup
Kurang tidur akan membuat munculnya lingkaran hitam di sekitar mata alias mata panda. Tidur juga mempunyai banyak manfaat bagi kulit. Selama Anda tidur, kulit akan melakukan regenerasi untuk mengganti sel-sel kulit mati menjadi sel kulit baru.
Selain itu, kurang tidur juga dapat menurunkan kekebalan tubuh sehingga merusak kolagen kulit. Oleh karena itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan tidur selama 6-8 jam setiap harinya.
5. Kelola Stress
Banyak masalah kulit yang bisa muncul akibat stres yang berlebihan. Saat stress, tubuh akan memproduksi hormon stres yang disebut kortisol. Hormon ini memicu produksi minyak menjadi lebih banyak. Produksi minyak yang berlebih, ditambah dengan debu, kotoran, dan sel kulit mati yang menumpuk bisa menyumbat pori-pori sehingga menyebabkan tumbuhnya jerawat dan komedo.
Selain itu, beberapa masalah kulit seperti eksim, psoriasis, dan biduran juga dipicu oleh stres. Saat stres, tubuh juga menghasilkan suatu senyawa kimia yang bisa membuat kulit menjadi sensitif. Akibatnya, kulit akan terasa gatal dan tanpa sadar Anda akan sering menggaruk kulit.
Dengan demikian, Anda perlu belajar mengelola stres agar tidak berlarut-larut dan mengganggu kesehatan Anda ya.
6. Hindari Rokok
Anda pasti sudah tahu bahwa rokok mengandung banyak zat yang bisa berbahaya bagi tubuh. Tak hanya paru-paru yang dapat rusak oleh rokok, kulit pun bisa rusak karena rokok. Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat merusak kolagen kulit. Kolagen berfungsi menjaga kulit agar tetap kencang dan kenyal.
Jika kolagen rusak, maka kulit akan kendur dan mudah muncul kerutan. Jika Anda merokok, saran saya cobalah untuk berhenti untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit Anda.
7. Hindari Alkohol
Alkohol mempunyai banyak efek negatif bagi kulit. Alkohol menyebabkan produksi kolagen berkurang. Akibatnya, regenerasi kulit tidak maksimal dan memicu munculnya kerutan pada kulit. Selain itu, alkohol menyebabkan pembuluh darah melebar, sehingga mengakibatkan kulit menjadi tampak kemerahan.
Sering mengkonsumsi alkohol juga menyebabkan kerusakan hati. Hati adalah organ yang penting untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh. Jika hati rusak, maka Anda akan sakit dan kulit menjadi berwarna kuning. Dengan banyaknya efek negatif yang ditimbulkan, sebaiknya Anda menghindari konsumsi alkohol.
8. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Sinar matahari mengandung sinar ultraviolet A dan B. Radiasi UV A dan UV B tersebut bisa menyebabkan kerusakan kulit, yaitu sunburn, flek hitam, dan kanker kulit. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memakai sunscreen setiap hari, walau cuaca mendung.
Radiasi ultraviolet tetap bisa menembus walau cuaca mendung. Begitu juga jika Anda beraktivitas di rumah, sebaiknya tetap memakai sunscreen karena sinar matahari mampu masuk melalui jendela atau celah-celah ventilasi.
9. Rutin Olahraga
Olahraga tak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Olahraga akan membuat peredaran darah menjadi lancar. Dengan begitu, suplai oksigen dan nutrisi bagi kulit pun tercukupi.
Olahraga juga membantu meningkatkan produksi kolagen yang berperan dalam menjaga kekencangan kulit. Tak hanya itu, saat olahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang membuat Anda menjadi lebih bahagia dan menurunkan tingkat stres.
Nah, itulah beberapa tips menjaga kesehatan kulit dari para ahli. Tips nomor berapa saja yang sudah rutin Anda lakukan? Yuk, mulai rutinkan pola hidup sehat seperti di atas untuk menjaga kesehatan tubuh serta kulit. Jika Anda sudah melakukan langkah-langkah di atas, tetapi masalah kulit tetap membandel, sebaiknya konsultasi dengan dokter kulit ya.
Pilihan Redaksi
A round of applause for your article.Really thank you! Cool.
Wow, great blog article.Much thanks again. Keep writing.
Very neat post. Fantastic.
Enjoyed every bit of your blog article.Really looking forward to read more.
Very informative article post. Much obliged.
I really like and appreciate your post.Much thanks again. Much obliged.
Thanks a lot for the blog.Really thank you! Really Cool.
Thank you for your blog.Thanks Again. Really Great.
I really liked your blog post.Much thanks again. Fantastic.
Really appreciate you sharing this article post.Thanks Again. Cool.
I think this is a real great article post.Thanks Again. Much obliged.
A round of applause for your post. Great.
Really appreciate you sharing this blog post. Will read on…
Major thanks for the article.Really looking forward to read more. Great.
Thanks so much for the article.
Thank you ever so for you blog post.Thanks Again. Really Great.
I think this is a real great blog post.Much thanks again. Will read on…
wow, awesome blog article.Thanks Again. Much obliged.
Really enjoyed this post.Thanks Again. Cool.
wow, awesome blog article.Really looking forward to read more. Really Cool.
Thanks a lot for the blog post.Really thank you! Awesome.
Very neat article.Really thank you! Really Cool.
Thanks a lot for the blog.Much thanks again. Will read on…
Very informative article.Thanks Again. Keep writing.
Hey, thanks for the blog.Thanks Again. Keep writing.
Im grateful for the blog article.Thanks Again. Awesome.
I loved your post.Much thanks again. Awesome.
Major thanks for the post.Really looking forward to read more. Cool.
This is one awesome blog article.Much thanks again. Really Cool.
Muchos Gracias for your post.Really looking forward to read more. Much obliged.
Im grateful for the post.Much thanks again. Awesome.
Awesome blog post.Much thanks again. Really Great.
Muchos Gracias for your post. Keep writing.
Thanks a lot for the post.Really thank you! Keep writing.
Thanks-a-mundo for the post.Really thank you! Really Cool.
Muchos Gracias for your post.Thanks Again. Will read on…
I appreciate you sharing this article post.Really thank you! Cool.
Wow, great blog article.Really thank you! Awesome.
Thanks-a-mundo for the blog.Much thanks again. Cool.
I really liked your blog post.Really thank you!
Say, you got a nice blog.Thanks Again.
Really appreciate you sharing this article. Awesome.
Thank you ever so for you blog article.Thanks Again. Keep writing.
A round of applause for your article post.Much thanks again. Much obliged.
Really appreciate you sharing this blog post.Really looking forward to read more. Cool.
Really informative blog post.
Major thankies for the blog post.Thanks Again.
Great blog article.Thanks Again. Really Great.
This is one awesome blog post.Really thank you! Really Great.
Wow, great article.Really looking forward to read more. Really Cool.
I loved your article post.Really thank you! Much obliged.
Great, thanks for sharing this blog post.Much thanks again. Keep writing.
Awesome post.Much thanks again.
I really liked your blog.Really looking forward to read more.
wow, awesome article.Thanks Again. Keep writing.
Thanks-a-mundo for the blog.Much thanks again. Really Great.
Wow, great blog post.Thanks Again. Much obliged.
Looking forward to reading more. Great post.Really looking forward to read more. Cool.
I value the article.Thanks Again. Fantastic.
Thanks so much for the blog article.Really thank you!
Fantastic post.Really thank you! Really Great.
We know that there are many plants that contain many properties and benefits for the body, there are various types of plants such as betel leaves, ginger and many other plants, for further information, visit this website https://medium.com/@immunkita
Appreciate you sharing, great post.Really looking forward to read more. Want more.
There is nothing more valuable than health, so take care of yourself as best as possible. Health is a crown worn by healthy people and desired by sick people. Caring for health is not a choice, but an obligation that must be fulfilled. For further information, visit this website https://infosehat .jimdosite.com/
Technology is an innovation that brings significant changes to human life. Various kinds of technological developments recently have brought humans into an increasingly advanced digital era. Everything that used to be difficult can now be done easily in just seconds thanks to technology. For further information, please visit this website https://slotergacor2023.wordpress.com/
By maintaining a healthy diet, exercising diligently, getting enough rest, avoiding bad habits, and having regular health checks, you can help keep your body’s health in optimal condition. Remember that health is a valuable asset that needs to be well looked after, information then visit this website https://medium.com/@imunkita
Get to know Street Art. Creative Expressions in Public Spaces, street art which is a form of art that appears in public spaces. This art often contains social, political or cultural messages conveyed through murals, graffiti, stencils and various other techniques, Art Street art is often discussed among the public because of its controversial impression, for further information, visit this website https://kesyah88888.bcz.com/
Unwanted pregnancy is also a serious problem for couples who are not ready to have children. Therefore, it is important for couples who plan to have sexual relations with members of the opposite sex to use safe and effective contraceptive methods. For further information, visit this website https://ceritazeks.wordpress.com/
Not only that, technological developments have taken slot games to a higher level. Today, slot games are available in various forms, including online versions that can be played via computer or mobile device. This allows players to enjoy slot games anytime and anywhere without having to go to a physical casino. With attractive graphics, stunning sound effects and innovative interactive features, online slot games offer a playing experience that is no less interesting than traditional slot games. For further information, visit this website https://starlight-88.com/
Hey very nice blog!
Here is my blog; vpn coupon code 2024
The lottery game, or better known as Toto Gelap, has become a popular form of game in various countries around the world. Even though it is controversial and banned in several countries, this game still attracts the interest of many people because of the great opportunity to win big prizes with relatively small capital, for further information visit this website
The lottery game, or better known as Toto Gelap, has become a popular form of game in various countries around the world. Even though it is controversial and banned in several countries, this game still attracts the interest of many people because of the great opportunity to win big prizes with relatively small capital. For further information, visit this website https://fourpercenthq.com
Painting is known as art using a brush that produces very charming and attractive images aimed at expression, social criticism, commercial, religious, symbolic, aesthetic and therapeutic. For other paintings visit the website. https://kesyah88888.bcz.com/
With a wide selection of interesting and exciting slot games, you can enjoy an exciting and thrilling playing experience. Enjoy the sensation of winning big and winning a tempting jackpot with just one spin, WAKTOGEL is a site that is very easy to win, for further information visit this website https://alwayshoki.com/
We hope our slot games can provide fun and satisfying entertainment for you. Feel free to explore each feature and chase big wins with your own luck. Have fun playing and may luck always be on your side, for further information visit this website https://gimpaten.com
We are proud to present our innovative and entertaining slot games, which have been carefully designed to provide an unforgettable gaming experience. Each spin is an opportunity for you to experience the joy of an unexpected win, with symbols combining harmoniously on the game reels, for further information visit this website https://sidecarcc.com
Enjoy various types of interesting and exciting online slot games on the trusted WAKTOGEL site. With so many choices of themes and features available, you can find your luck in exciting and entertaining slot reels, for further information visit this website https://besarduid.com/
Don’t forget to choose an online gambling site that is trusted and has an official license to play online slots. Always consider the security and confidentiality factors of your personal data so that you can play comfortably and peacefully, for further information visit this website https://banyakduid.com/
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was
wondering what all is required to get setup? I’m assuming having a blog
like yours would cost a pretty penny? I’m not
very web smart so I’m not 100% certain. Any recommendations or advice would
be greatly appreciated. Cheers
Feel free to visit my web page vpn special coupon
Online games are very exciting and interesting games to play, because they contain lots of interesting games, here we have games that will keep you entertained. If you are interested please visit our website https://urldewa.com
Enjoy the excitement of online games with us, here there are lots of very exciting games to play, when you play online games you will never feel bored, if you want to play exciting online games please visit our website https://ilovesfierro.com/
Welcome to a gaming world full of adventure and excitement! Here you will find lots of very interesting games to play, lots of very challenging adventures that you have to try, if you want to play it please visit our website https://sapirusia.com
synthroid 50 mcg
Wow, fantastic weblog layout! How long have you ever been blogging for?
you made running a blog look easy. The entire look of your web site is fantastic, as neatly
as the content material! You can see similar here sklep internetowy